Exercice	Répétition/temps		Chaine musc	Muscle W
			10 min	Patinage
			2	5 cercles avec croisées Avant
			2	5 cercles avec croisées arrières
			4	5 cercle avec croisées et point de vision fixe
		20	3 min	Boire
			1	5 cercles avec croisées Avant			Avec bras levé
			1	5 cercles avec croisées arrières			Avec bras levé
			1	5 cercle avec croisées et point de vision fixe			Avec bras levé
		20	3 min	Boire
			8	Démarrage / sortie engagement
			8	Engagement/ accélération ligne de but
			3 tours	Patinage avant avec accélération entre point d'engagement et ligne médiane sur chaque ligne droite
			3 tours	Idem patinage arrière
		20	3 min	Boire
				Travail communication non verbale
				Procédure de pénalisation (verbal, non verbal)
			4 x 10 min	Mise en situation match