Exercice	Répétition/temps		Chaine musc	Muscle W
	Séance 1	20		Boire
		42	10	10 fois chaque jambe	Jambe
		10	10	garder le dos bien droit	Jambe
		24	10	Descendre en resistant	Bras/Epaule
		21	10	Epaule bien au sol	Abdo
		40	10	Bien amortir et ne pas se laisser tomber	Cuisse
		36	10	Possibilité de faire une jambe après l'autre	Cuisse
		32	10	Synchronisation respiration	Abdo/dos
		43	10	10 fois chaque jambe	Cuisse
		27	1 min	Récupération active
		20	1 min	Boire
		42	10	10 fois chaque jambe	Jambe
		10	10	garder le dos bien droit	Jambe
		24	10	Descendre en resistant	Bras/Epaule
		21	10	Epaule bien au sol	Abdo
		40	10	Bien amortir et ne pas se laisser tomber	Cuisse
		36	10	Possibilité de faire une jambe après l'autre	Cuisse
		32	10	Synchronisation respiration	Abdo/dos
		43	10	10 fois chaque jambe	Cuisse
		27	1 min	Récupération active
		20	1 min	Boire
		42	10	10 fois chaque jambe	Jambe
		10	10	garder le dos bien droit	Jambe
		24	10	Descendre en resistant	Bras/Epaule
		21	10	Epaule bien au sol	Abdo
		40	10	Bien amortir et ne pas se laisser tomber	Cuisse
		36	10	Possibilité de faire une jambe après l'autre	Cuisse
		32	10	Synchronisation respiration	Abdo/dos
		43	10	10 fois chaque jambe	Cuisse
		27	1 min	Récupération active
		20	1 min	Boire